毎日の「気分」を記録して振り返ることにより、自分のメンタルリズムをつかみましょう。「気分」は日常生活において自分の内面や様々な周辺環境からの影響で抱く感情で、無意識に訪れて去って行くものです。意識的に把握することは以外と難しいものですよね。この「気分」を記録して振り返ることで、これからの人生の方角に「あたり」をつけることができるかもしれません。
5段階に気分を分類して記録する
「極上」「上々」「普通」「散々」「最悪」の5段階の気分を選択し、そのときの気持ちも入力して記録してみまよう。仕事生活、プライベートな日常生活で「楽しいこと」「くやしいこと」「むっとしたこと」「少し得したこと」「やるきになったこと」など様々な出来事が毎日のように身の回りで起きています。この、ちょっとした気持ちを5段階に記録することで、最近の自分の気分が「楽しいこと」が多いのか、「つらいこと」が多いのか、見える記録として残すことができるんです。まずは、気持ちを記録する習慣を身につけましょう。
一覧で気分の移り変わりを確認
5段階に分類して記録された気持ちを一覧で振り返って見ましょう。ピンク色の「極上」が多いですか？それともグレーの「最悪」？緑色の「普通」ばかりの方もいるかもしれませんね。人それぞれの記録のしかたも個性が表れていていいですね。茶色やグレーが目立つ人は何か楽しくなることを考えてみましょう。気分転換が必要なときもあります。ピンクやオレンジ色が多い人は毎日楽しくハッピーに生活しているほうですが、あまり調子にのってはいけません。慎重さを心掛ける必要があるかもしれませんね。こんなイメージで記録をして振り返ると自分の気持ちのリズムが見えてきますよ。
